Düzenli kahvaltı yapanlar daha başarılı

Sabahları zar zor kalkıp hızlı bir şekilde hazırlanıp kendimizi dışarı atıyoruz.İş güç,toplantı derken beslenmeye gerekli önemi vermiyoruz.Özellikle de kahvaltıya.Oysa bu koşuşturma içinde en çok dikkat etmemiz gereken şeylerden biri sağlıklı beslenme.Uzmanlar düzenli kahvaltı edenlerin daha başarılı olduğunu,etmeyenlerde ise konsantrasyon bozukluğu ve dengesizlikler olabileceğini söylüyor.Sağlıklı beslenme konusunda şirketlere de iş düşüyor.Çalışanlara verilen yemeklerin içeriğine ve besin değerlerine dikkat etmek gerekiyor.

Öneriler

• Sabah evden çıkmadan önce bir bardak süt veya ufak bir sandviç hazırlanabilir veya tost,simit-peynir,kahvaltılık gevrekler gibi seçenekler tercih edilebilir.
• Öğlen veya akşam yemeği iş yoğunluğu nedeniyle aksayacak ise ara öğün tüketilmeli.Ara öğün olarak taze veya kuru meyve,tost,süt,ayran,yoğurt,meyveli yoğurt,galeta seçilebilir.
• Öğle yemeğinde ana yemeğin yanında garnitür olarak verilen kızarmış patates,püre,pilav,makarna,börek..besinlerin yarısını yiyin.Çorba içecekseniz pilav yada makarna yemeyin.
• Ekmek yerken kepekli veya tam buğday ekmeği tercih edin.
• Tatlı yiyecekseniz sütlü tatlıları tercih edin.
• Masanızda sürahi yada su şişesi bulundurun.Çay ve kahvenin dışında toplamda 6-8 bardak su için.
• Bir egzersiz danışmanından ofis ortamında yapabileceğiniz egzersizleri öğrenin.
• Toplantılarda kuru pasta,meyve suları,çay kahve yerine bitki çayları,kuruyemiş,kuru meyve veya kepekli sandviçleri tercih edin.

Kaynak:Hürriyet İK